【からだタイプ】

肩・首・背中：編み物や家事などで手指を酷使し、日常的なケアがなかったため、筋膜の繫がる肩・首・背中のかたさが慢性化していた
腰：長時間座る姿勢により、仙腸関節がかたまっていた

【からだの歴史】

慢性的な肩こりがあり、いつもギリギリまで我慢し、痛みがひどくなると整骨院に駆け込んでいたが、背中の奥の方に、ほぐしきれない頑固な気持ち悪い痛みを感じていた。
脊柱管狭窄症で歩けなかった義理の兄が歩けるまで回復したと聞き、受講を決めた。

【原因の見極め（仮説）】

●仙腸関節の硬さが、背中の硬さへ影響している
●編み物や家事でできる、肩・首・背中の凝りが蓄積した結果、腕=肩甲骨が動かなくなった

【プログラム組み立て前チェック】

●歩行の見極め
●肩甲骨の可動域チェック
●日常生活で痛い動きの回復度合いをチェック

【回復プログラムの決定】

①腕を上げられない、腕が後ろに回らない状態でも、行える方法へパーソナライズした上で、仙腸関節など、中枢ユニットからリカバリー体操を行う
　・仙腸関節ほぐし・はがし

②腕が動くようになってきたら、正しいフォームでリカバリー体操を行い、深部の凝りへアプローチしていく
　・脊柱起立筋ほぐし・はがし 　
　・脇中ほぐし・はがし

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【自宅での回復プログラム】

1日2回、自宅でリカバリー体操を実施

【リカバリープログラム受講】

週1回×12回、3か月間で回復。
その後、五十肩の再発なし。
現在は、数年に一度、リカバリー体操の確認・更新と、そのときの課題をクリアするために数回受講を継続している。

【改善の軌跡】

～1か月目～
背中の奥の方に、ほぐしきれない頑固な凝りと痛みがある。
リカバリー体操は、痛いから痛気持ちいいへ変化していく。
高いところのものは取れない、腕が回らない。

～2か月目～
背中の奥の方の、頑固な凝りが表面に出てほぐれる感じがある。
リカバリー体操は気持ちよくなってきた。
高いところのものはまだ取れないが、腕は少し回るようになった。

～3か月目～
背中の奥の方の、ほぐしきれなかった頑固な凝りと痛みが取れ、楽になった。
日常生活に不自由さを感じないほど、腕の動きが回復していた。