【からだタイプ】

首・肩・股関節：家事や畑作業で右手を酷使することだけでなく、股関節の骨格的形状の影響もあり、全体的に右にかたさが出やすい。

【からだの歴史】

元々肩こり・首こりがひどく、五十肩になってからも、病院に行くのが怖く、どこに行けばよいのか？どうしたらよいのか？分からず湿布で対処していた。

東京から運動の先生が来ると勧められたが、動かすのが怖い上、痛みがある不安から受講を一度は断ったが、「先生は、そういう方も見れますよ」という言葉をきっかけに、受講を決めた。

【原因の見極め（仮説）】

●五十肩の症状については、炎症期を終え、硬縮期の段階で可動域の制限がある
●生活で酷使する右手から首、右肩甲骨にかけての筋肉がかたまっている
●股関節の骨格的形状から、上半身も右に負荷がかかりやすい

【プログラム組み立て前チェック】

●歩行の見極め
●肩甲骨の可動域チェック
●日常生活で痛い動きの回復度合いをチェック

【回復プログラムの決定】

①腕を上げられない、腕が後ろに回らない状態でも、行える方法へパーソナライズした上で、仙腸関節など、中枢ユニットからリカバリー体操を行う
　・仙腸関節ほぐし・はがし

②腕が動くようになってきたら、正しいフォームでリカバリー体操を行い、深部の凝りへアプローチしていく
　・脊柱起立筋ほぐし・はがし 　
　・脇中ほぐし・はがし
　・リカバリーチェスト
など

（体操タップ☞すると、YouTube ch「リカバリー大学」リカバリー体操の各動画をご覧いただけます）
（☞YouTubeチャンネル「リカバリー大学」はコチラ）

【自宅での回復プログラム】

1日2回、自宅でリカバリー体操を実施

【リカバリープログラム受講】

月1回×3回、2か月で回復。
その後、五十肩の再発なし。
現在は、毎月2回のペースで、オンラインまたはスタジオにてセッションを10年以上継続中。

【改善の軌跡】

～初回～
右肩が上がらなかったが、終了時にはかなり上がるようになった

～1か月目～
肩こり・首こり、重さと痛みが取れてくる感覚
高いところのものは取れないが、右肩の動きは50％回復、首の動きは40％回復

～2か月目～
肩こり・首こりの重さと痛みが軽減
高いところのものは取れる、右肩、首も自由に動かせる