【からだタイプ】

週4～5日、5～8時間立ちっぱなし動きっぱなしのオペレーションの形が脳と体に形状記憶

プログラムスタート前は、運動やリカバリーの習慣がなく、仕事の姿勢やかたまった筋肉をリセットしてなかったため、使わない部位の筋力低下と、使いすぎる筋肉のかたさの蓄積で腰痛が慢性化していた

【からだの歴史】

・3～5年前から右足薬指の痺れがある
・半年以上前から、慢性的な腰の痛み・重さ・だるさがつらくなった
・月に数回、ひどい頭痛で痛み止めを飲む
・胃腸が弱い

【原因の見極め（仮説）】

姿勢：長年、右手で重い調理器具を扱う影響で、背骨が右に傾き、仙骨～背中の右の筋肉の強い拘縮がある
腰椎へも負担がかかり、右足の痺れにつながっている

筋肉のコンディションと血流：筋肉・筋膜のかたさ（使いすぎる・使わない部位）、筋力低下（使わない部位）、職場で冷える影響により、血流が滞りやすく、痛み・重さ・だるさの症状が出やすい

【プログラム組み立て前チェック】

・歩行の見極め
・施術の見極め
・カウンセリング　
仕事中の動き、環境のチェック
腰の痛み→朝が一番痛い
右足薬指の痺れ→常に感じる
※4か月目以降は首・肩・頭痛もチェック

【回復プログラムの決定】

①正しい体の取り扱い方
仕事で重いモノを持つときのコツ

②リカバリー体操（中枢ユニット～連結）
仙腸関節・腸腰筋から、背骨・肩甲骨と、まずは動く筋肉と関節へ柔軟性を取り戻す

③リカバリートレーニング
インナーマッスルから全身を支える筋力を取り戻す

④ウォーキング
骨盤と肩甲骨が自然と連動する動きを取り戻すため、ウォーキングを週1回からスタート

【自宅での回復プログラム】

1日1回、自宅でリカバリー体操とリカバリートレーニング
週1回のウォーキング

【リカバリープログラム受講】

9か月
・初回プログラム90分
・1か月後、2か月後、半年後、最終回はスタジオレッスン
・3か月目以降は月2回、1回60分のオンラインレッスン

【改善の軌跡】

9か月（月2回オンラインレッスン、初回・最終回+3回のスタジオレッスン）

【右腰・右足の痺れの回復】※初回の痛み10/10とする
・朝起きたときの痛み：
1か月後　7/10、3か月後　6/10、4か月後　5/10、　半年後～　1/10

・仕事中の痛み：
1か月後7/10、3か月後　7/10、4か月後　7/10　、半年後～　1/10

・右足の痺れ：
1か月後　10/10、　2か月後　10/10体操すると楽、　4か月後～　1/10わずかに感じる、気にならないくらい

【偏頭痛・右首痛み】※腰痛回復期、4か月目以降
4か月目　数回、　5～9か月目　月1回～なし