【からだタイプ】

肩：学生時代、左肋骨の骨折あり　左肩が下がりやすい
首：デスクワークや寝るときに、屈曲位（下向き）が強い
腕：左利き

【からだの歴史】

ゴルフが好きで、打ちっぱなしは毎日でも、コースは月に1～2回行くこともある。
ゴルフ、学生時代のサッカーともに左効き。
学生時代サッカーで左の肋骨を骨折したことがあり、左肩が右肩より下がっている骨格的要因がある。
自宅で、腹筋・背筋・スクワット、体幹トレーニングを行うなど運動習慣があり、基礎筋力と体力がある。

【原因の見極め（仮説）】

デスクワーク、寝るときの長時間の姿勢で、首の屈曲位（下向きの角度）が強い影響から、首まわりの筋肉の緊張が強くなり、左手の痺れ（胸郭出口症候群）となっていた。
また、首まわりのかたさが強くあるため、ゴルフのスイングでは連動せず、左肘に過剰に負担がかかっていた。

【プログラム組み立て前チェック】

●歩行の見極め
●首の動きの可動域と痛みのチェック
●ゴルフのスイングの可動域と痛みのチェック
●手の痺れの痛みの度合い、出るタイミングで回復度合いのチェック

【回復プログラムの決定】

①正しい体の取り扱い方へ
首へ負担のかかっていた、デスクワークの姿勢と環境の改善、枕の高さ・テレビの位置の調整を行い、首への負担を最小限にした

②左肘の痛みにつながる原因となっていた筋肉の凝りを取り除くため、リカバリー体操で中枢ユニットからアプローチ
　・仙腸関節ほぐし・はがし
　・腸腰筋ほぐし・はがし
　・腋窩隙ほぐし・はがし
　・脊柱起立筋ほぐし・はがし（リカバリーボールver.）
　・リカバリーチェスト
　・肩甲骨リカバリー3種
など

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③ゴルフでの左右差が定着している脳と体の設定のリセットに、ウォ―キングを導入

④肩甲骨・肩・首の正しい位置をキープし、筋肉に血流を起こし、痺れの改善と予防のため、自宅でできるチューブなどを使ったリカバリートレーニングを導入

【自宅での回復プログラム】

1日2回、自宅でリカバリー体操を実施
3か月目以降は、1日1回、自宅でリカバリー体操とリカバリートレーニングを実施
週1回、ウォ―キングを実施

【リカバリープログラム受講】

週1回50分オンラインでの受講を3か月で、左肘の痛みが回復。
4か月目以降は月1～2回で継続、6か月で左手の痺れ（胸郭出口症候群）を回復され卒業。
その後、ともに再発なしのため、再受講なし。

【改善の軌跡】

【左肘の回復まで】

～1か月目～
デスク・寝具の環境を整えたことで、首の負担は楽になった。
リカバリー体操をはじめ、首の可動域が回復し、痛みが軽減。
まず1つ目の目標は仰向けで寝れること。

～2か月目～
仰向けで寝られるようになり、ロングポールを使った肩甲骨の種目もできるようになった。
背中・首・肩から肘にかけて、週に一つずつ必要なリカバリー体操を増やし、確実に痛みが和らいでいった。
左手の痺れは変化なし。

～3か月目～
左肘の痛みが「0」になり、ゴルフのコースでは、「元のスイングに戻った」と言われ、飛距離、スコアも戻った。以前より、柔軟性が上がり、力を抜いてショットを打てている感覚もった。
コースや打ちっぱなしの頻度と、球数も戻り、ダメージも残らなくなった。
年に1回の、孫と息子とのコースでもフルでパフォーマンスを発揮できた。
左手の痺れは変化なし。

【左手の痺れ（胸郭出口症候群）の回復まで】

～5か月目～
左手の痺れはまだあるが、パソコンを長時間しても出にくいなど、痺れの出る頻度が下がってきた。
長年の姿勢から残る凝りは、リカバリー体操は継続しているが、時間はかかるとのことだが、少しずつ良くなる感覚がある。

～6か月目～
左手の痺れがなくなった。
仕事などに支障がでないよう続けていた薬を飲まなくても痛み・痺れは「0」。

その後も再発なしを継続。